100g ryzu

[...] Woda powoli schodzi, jutro mam jeszcze 4l do wypicia i zaczynam ładowanie. Z Emilem ustaliliśmy tak: będzie 6-7 posiłków jeszcze się okaże 75g węgli w posiłku, czyli 100g ryżu i 109g mięsa do wieczora. Rano zjem owsiane i jajka, a na noc uwale trochę wegli albo wszystkie i wjedzie tłuste mięso. Czwartek przed startem prawdopowodnie to [...]

[...] pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o [...]

[...] na ten temat. Chciałem spytać o wasze opinie. Obecnie jestem na redukcji i zastanawia mnie zamiasta w 100% ryżu białego na własnie te wafle Typical Values Typical Values Per 100g Per Portion % RI* Per Portion Energy 1444kJ/342kcal 144kJ/34kcal 2% Fat 1.2g 0.1g <1% (of which saturates) 0.2g 0.02g <1% Carbohydrate 66.6g 6.7g 3% (of which [...]

[...] Stack Przedtreningowy W trakcie treningu: 10g BCAA, 8G KREATYNY, 4G Beta Alaniny, 3G Tyrozyny Po Treningu: 10g BCAA, 1G Wit C, porcja ALA Dieta: 180-190g Białka, 100g Węglowodanów, 75g Tłuszczy Moja dieta jest dość prosta i standardowa, mi odpowiada :) 1 Posiłek: 3całe jaja+2 białka jaj+ warzywa, lub 40g WPC+30g orzechów+ 5g siemia [...]

[...] Jeżeli chodzi o wagę kuchenną to jeszcze się w nią nie zaopatrzyłem Jeszcze mam jedno pytanie dotyczące profilu w dzienniku żywienia, jak jest ten kalkulator i wpisuję np 100g ryżu, to chodzi o 100g już ugotowanego ryżu, zgadza się? Zmieniony przez - Adraul92 w dniu 2016-05-05 14:30:05 Zmieniony przez - Adraul92 w dniu 2016-05-05 16:50:15

kurde jadłem 100g ryzu wiencej naa kolacje to wydaawao sie ze za duzo nie chciao sie tego jesc a uciołem no bo trzeba cionc to głodny chodze xD

[...] :) + Śniadanie 8.00: jajecznica na maśle 4szt. jajek 2 bułki razowe + lekko masło lub kasza jaglana / płatki na mleku + Przed treningiem 10.00 , trening o 11.00: 100g ryżu 100g kurczaka Po treningu 13.00 odżywka białkowa 30g + 40g żelków + Obiad 14.00: 100 g ryżu / 300g ziemniaków 150g kurczaka + Obiad drugi 17.00 - 18.00: [...]

[...] i odrobina kokatajlu krewetkowego. Kawalek ananasa. 18:00 6 weidera. 18:30 1 duzy pieczony ziemniak, "omlet"(bez maki) z 2 zoltek i 4 bialek. 2-3 male mandarynki. 21:00 100g watrobki drobiowej z pieczarkami smazonej na oleju kokosowym. Czasem godziny sie troche zmieniaja zalezy czy o 21 mam trening hokeja czy nie, ale zjadam 5-6 posilkow [...]

[...] nowa brzuch 2 razy w tyg na koniec treningu aeroby obecnie 30min po siłowym DIETA: Tutaj też jest manipulacja składnikami, ale przykładowo w DT wyglada to tak 1. 5 jajek 2.100g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, 50g białka 4.100g owsa, 250g białek jaj, 20-30g białka, 5.100g ryżu, 200g piersi 6.80g owsa, 200ml białka jaj, 150g twaróg, cynamon/kakao [...]

[...] też dawno nie robiłem więc poszło pięknie, martwy tylko dobił i potem już pompka na maszynie. A i łydki na koniec. MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka i szczypiorkiem 2.100g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, 50g białka 4.100g owsa, 250g białek jaj, 20g białka 5.100g ryżu, 200g piersi 6.80g owsa, 200ml białka jaj, 150g twaróg, cynamon Dziś [...]

[...] troche wiekszym cieżarem niż zazwyczaj i na mniejsza ilość powtórzeń ale całkiem przyjemnie potem too już pompka;d MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka i szczypiorkiem 2.100g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, 50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.100g owsa, 250g białek jaj, 20g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 5.100g ryżu, 200g piersi 6.80g owsa, [...]

[...] nie zmieszczę, tyle razy próbowałem coś więcej wcisnąć, niestety niepowodzenie. 1. 70g płatków owsianych, 250 ml mleka, 5 ml oliwy/ jajecznica z 5 jaj 2. Bułka grachamka 100g, 2 plasterki szynki z fileta, 2 pl sera żółtego, pomidor, ogórek, banan 3.100g makaronu/ ryżu/ kaszy gryczanej, 100-150g piersi z kurczaka/ryby/indyk 5ml oliwy 4. 100g [...]

Kurczę, 100g ryżu to jest cała torebka więcej nie zmieszczę...

[...] Waga dziś pokazała ciutke poniżej 97kg to moze wkońcu coś ruszyło bo były dni ze pokaqzywało grubo ponad 98kg xD MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka i szczypiorkiem 2.100g ryżu, 50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 3.100g owsa, 250g białek jaj, 20g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.100g ryżu, 200g piersi 5. 100g płatków jaglanych, 200g [...]

[...] w pochyleniu bocznym: 10kg x 8 / 8 / 8 6b. Prostowania z linką wyciągu: ? x 8 / 8 / 8 strtch DIETA 1. Po treningu: 45g wheya, 80g carbo 2. śniadanie: 250g kurczaka, 100g ryżu (brązowy i biały), 250g warzyw, 450g owoców, 10g oliwy, 15g sera feta 3. obiad: podobny j/w ale mniej ryżu, doszło pieczywo, odpadła feta 4. kolacja: 500g [...]

[...] robiłem ściagania drazka podchywtem a jednak ta przyśrodkowa głowa tricepsa odstaje więc może uda się ją poprawić MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka i szczypiorkiem 2.100g ryżu, 100g jabłka,50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 3.100g owsa, 250g białek jaj, 20g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.100g ryżu, 250g piersi 5. 80g płatków jaglanych, [...]

[...] się, trochę czasu ogólno porządkowego, cardio, spanie. W między czasie jadłem! Ale miska wygląda kiepsko, bo nie dałem rady zjeść zaplanowanego przed snem posiłku, 100g ryżu i 200g mielonego z łopatki. Byłem tak najedzony poprzednim posiłkiem, że nie wciskałem na siłę. Coś mnie ostatnio pobolewa lewe kolano, tzn, od tego tygodnia. Być [...]

[...] g mieszanki ziaren 4.200g mięsa mielonego z indyka + warzywa + 10 g mieszanki ziaren 5.20 g bcaa + 50 g carbo 6.80g ryżu + 45 g be fit protein + 20 g orzechów 7.3 jajka + 100g kurczaka + warzywa Międzyczasie zjadłem jeszcze jakieś 2 jabłka żeby się trochę zapchać SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder okołotreningowo 50 g carbo pur po treningu Be [...]

[...] 6. Po treningu 100 g ryż + 50 g rodzynek + 100 ml soku z arnoii i 80 g ananasa /SFD/Images/2016/5/10/57f321234bdb4b18846a5a10b7f727b8.jpg Wtorek 1.CZEKO SZEJK 100g płatków ryżowyuch + 20 g be fit protein+ 100 g truskawek + 30 g miodu /SFD/Images/2016/5/10/c0b1deb7fc9b4617a88b33a8a9cb7ef0.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 150 g [...]

[...] 6. Po treningu 100 g ryż + 50 g rodzynek + 100 ml soku z arnoii i 80 g ananasa /SFD/Images/2016/5/10/d0f858022259472894918e0aeb5ea729.jpg Wtorek 1.CZEKO SZEJK 100g płatków ryżowyuch + 20 g be fit protein+ 100 g truskawek + 30 g miodu /SFD/Images/2016/5/10/917a760f9f7744aa85a591cf56fba621.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 150 g [...]